Die Sonne scheint, die Natur erwacht – und der Garten ruft! Damit das Erwachen nicht schmerzhaft wird, ist ein starker und beweglicher Rücken wichtig. Wer regelmäßig trainiert hat, ist im Vorteil – aber keine Sorge, es ist nie zu spät, damit anzufangen.
Tipps für einen gesunden Start in die Gartensaison:
- Bewegung und Fitness: Pilates und Yoga verbinden Flexibilität und Kräftigung optimal. Am besten unter fachkundiger Anleitung einer qualifizierten Trainerin oder Therapeutin.
- Ergonomische Hilfsmittel: Hochbeete reduzieren belastende Bewegungen, wie Bücken und ein ergonomisches Kniepolster entlastet beim Knien. So schonst du deinen Rücken beim Gärtnern.
- Geduld und Schritt für Schritt: Es ist besser, die Arbeiten nach und nach anzugehen und den Körper nach der Winterpause nicht sofort zu überfordern. Wie heißt es so schön: „Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.“
Fazit: Mit ein bisschen Planung und Geduld steht einem gesunden und genussvollen Gartenstart nichts im Wege!
Wenn Sie noch mehr Tipps möchten oder eine individuelle Beratung suchen, sprechen Sie uns gern an. Wir unterstützen Sie dabei, fit und schmerzfrei in die Gartensaison zu starten!
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